co w przerwie

[...] ze sztanga nachwytem 2x15 3.Zwijanie linki z ciężarem 2xmax I tutaj jeszcze nie wiem do jakiego dnia dorzucic brzuch i przedramie . Dodam ze chodze na silownie w piwnicy ;) jesli chodzi o moje dane , to zaczynam cwiczyc po dlugiej przerwie , wczesniej cwiczylem rok , efektow tyle co zero . mam 19 lat 191 cm wzrotu 86 kilo wagi i jestem endo ;(

[...] dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc dla mięśni niejako od zera - trenuję SW w razy w tygodniu, ale to rekreacyjnie, więc nie chcę aby trening na siłowni był dostosowany do SW, jednak należy [...]

[...] rade zjeść to co jest.troche więcej pije w czasie treningu może.czytałem że aga działa odrazu,a ja nic jawnie nie czuje praktycznie.ostatni cykl 3 lata temu był.teraz po przerwie 7 miechów już ćwicze. to w zasadzie mój 1szy cykl(rozsądny) z użyciem testa,więc może być tak że nie rozpoznaje działania,a brak apetytu spowodowany jest upałem,czy [...]

[...] roku po kontuzji odcinka lędźwiowego zacząłem pływać regularnie 2x w tygodniu i ćwiczyć metoda act Michaila też 2x w tygodniu i robiłem to 3,5 miesiąca. Teraz po miesięcznej przerwie wracam znów do treningów. Szczerze mówiąc nie podejmowalem się jeszcze przysiadow i martwego że względu na dyskopatie. Jeszcze trochę chciałem poczekać i wzmocnić [...]

Witam, mam pytanie do forumowiczów. Po rocznej przerwie chcę wrócić do treningów na siłowni, 3 razy w tygodniu po 1,5 godz. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej /obecnie 180 cm, 84kg/. Wcześniej co najwyżej wspomagałem się Nitrobolonem, jednak powodował on u mnie kłopoty żołądkowe. Dlatego teraz postanowiłem spróbować czegoś innego. [...]

[...] 4-dniowy góra-dół. Ze względu na chorobę od niedzieli nie ćwiczę, antybiotyk będę brała do środy, a na nowy plan zamierzam wejść w kolejną sobotę po prawie dwutygodniowej przerwie. To najdłuższa moja przerwa jak do tej pory. Mam poważne obawy związane ze spadkiem odporności i nowym treningiem, który na pewno będzie dla mnie intensywny. Nie [...]

[...] -do tego od czasu monohydrantu gainer 1 i od miesiąca białko nitroprogen 1 przed wzięciem sterydów chce zrobić sobie jeszcze jeden cykl na stacku kreatynowym i dopiero po przerwie coś wziąść, czytałem sporo na forum ale nie wiem co wybrać na początku jakie cykle jak sie dobrze odblokować... chciałbym prosić o rade co wziąść czy wogóle już [...]

witam serdecznie. jak w temacie, zastanawiam się nad kolejnym cyklem po dość długiej przerwie i rozważam nad suplementacją. będzie Gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Tauryna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis667.html i Witaminki [...]

Witajcie, potrzebuję pomocy w doborze suplementów.. Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie i wracam powoli do tematu.. (wcześniejszy staż - 1,5 roku) Obecnie wróciłem nie tylko do treningów, ale również do diety..., a raczej regularnych i zdrowych posiłków o czym kiedyś nie było mowy. Nie planuję być kulturystą ani fitness modelem chciałbym [...]

Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]

[...] , oraz szlifowanie umiejętności bokserskich. a w późniejszym czasie masa do 65kg. Sprzęt: Full osprzęt, siłownia, worki, maty Od czego zacząć powrót po tak dużej przerwie? Dodam że jestem świeżo po urazie stawu skokowego (skręcenie) i narazie chciałbym aby treningi były lekkie stopniowo zwiększając intensywność aż do dwóch treningów [...]

Po bardzo długiej przerwie w treningach wracam znowu na siłownie, aktualnie jestem po 7 tyg FBW wrzucam splita do oceny PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 12-10-10-8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre - 4 serie po 12-10-10-8 - rozpiętki 3 serie 12-12-12 Triceps - pompki [...]

[...] niewyobrażalnie. Bardzo mnie kusi tego typu rozwiązanie ponieważ sam jestem niski i szczypior ... jakieś doświadczenia z siłką (domową) mam. Wróciłem do treningu po dłuższej przerwie wcześniej ćwicząc rok systematycznie a wcześniej na krótkie terminy. Już teraz się zastanawiam nad zaplanowaniem jakiejś kuracji wybiegając w przyszłość bo przede [...]

[...] wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na siłownie powracam po około 6 miesięcznej przerwie więc mój staż wynosi praktycznie 0. Chciałbym zredukować troszkę tłuszczyku który powstał. Skleciłem taką oto dietkę: Posiłek 1 – 6:00 (25,2/ 65 / 12) 479 kcal 200 [...]

Coś o mnie: ćwicze 3 lata z ok 2 miesieczna przerwa i teraz zaczolem po 3 tygodniowej przerwie,max wycisniecie na klate 110,brak diety,1 cykl na sile kreta mono dextrose gluta i tauryna ok 7 tygodni,waże 82 kg,plan cwiczen CEL SIŁA(Wracam, do formy bo było lepiej i szybko rośnie siła narazie) poniedziałek klata + tric wyciskanie płaskie ławka [...]

Na poczatek troche o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 182cm Waga: 72kg Zapotrzebowanie: ok 3400-3800 kcal Cel: masa Wracam na silownie po 2 letniej przerwie. Poczytalem troche forum i wyszlo mi cos takiego: POSIŁEK 1: -białko jaja kurzego ok. 120g -mleko 0,5% 300-350ml -płatki owsiane/musli 100g -orzechy włoskie 20g -Omega-3 forte 2kaps. -Amino Essencial [...]

[...] jak napisałem w temacie na poprawie siły i wytrzymałości siłowej +cardio, co przydałoby mi się do ww. sportów. 1.5 roku temu zaczynałem trening na siłowni po dość długiej przerwie i wydaje mi się że błędnie zacząłem od treningu FBW. Efektem było i trochę też jest do dzisiaj ból w "krzyżach" przez źle dobrany ciężar i moje braki techniczne w MC [...]

Zbliża się nowy rok więc trzeba się wziąć po przerwie od treningu. Jedzenie to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. Po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może siłownia. Trening aby nabrać siły i poprawić sylwetkę do tego sztuki walki i(lub) siatka. Mam 14 lat 184cm [...]

Zerwane więzadło w kolanie dla tego przysiady spokojnie.Martwy ciąg również,puki rośnie nie zwiększam cie... Trenuje po długiej przerwie, 6mc na sucho potem odzywki 3mc i 1 mc na sucho. Mam zamiar uderzyć w dece i wino,wiem deca dic bez testo,ale: Maiłem zamysł na samo winko bobrze na mnie działa,tylko stuka mi w barku i odczuwam dyskomfort więc [...]

[...] miesiac przerwy od kreatyny. Oto co bralem podczas 1 cyklu: 1. mono vitamlaxu 2. carbo vitalmaxu 3. omega3 4. witaminki I zastanawiam sie jakie suple zarzucic za miesiac po przerwie. poki co mysle o 1. cell pump (duze opakowanie) 2. mono (zostalo mi troche z 1 cyklu) 3. carbo 4. bialko jakies (moze ostrowia) albo jakeigos gainerka moze bo ciezko [...]